之前偶然看到一个名词，孕期综合症 。一开始并不清楚孕期综合症的意思 ， 后来才从别的地方了解了一些 。那么孕期综合症是怎么回事？一起来看看吧 。
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通常，在家养胎的宝妈活动范围都有局限，有相关实例证明：宝妈在较小固定的环境生活一周，可能会出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合症” 。那么下面这几种症状你有吗?出现这些情况时又该如何改善呢?
总感觉胀气？
从怀孕第2个孕月起，宝妈体内的孕激素逐渐增多 ， 导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气 。
如何改善
饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等 。
每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、宝妈体操及孕妇瑜伽等 ， 避免形成便秘 。
每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期 。
总感觉疲倦？
可能有宝妈会觉得：以前自己精力旺盛，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，即使睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了 。这可能与刚刚怀孕、身心还不完全能够适应有关 。特别是到了怀孕晚期 ， 日渐增大的子宫会使宝妈的身体变得越来越沉重，也容易使宝妈感到疲倦 。
如何改善
怀孕后经常疲倦是正常现象 ， 宝妈要注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动 ， 特别是在孕晚期 。
注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞 ， 减轻疲劳 。
【孕期综合症是怎么回事】 时常小腹隐痛？
怀孕中期以后，由于宝妈的子宫一天天增大，子宫四周的韧带会被牵拉，其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛，表现为隐约疼痛或钝痛等，特别是在走远路或长时间行走、体位变换时 。
如何改善
由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的，不需要进行治疗，生活中多注意变换体位，有助于缓解疼痛 。
宝妈平时尽量避免走远路或过多走路，出现腹部隐痛时最好卧床休息 。
夜里会腿脚抽筋？
在怀孕中后期 ， 很多宝妈都可能会在睡梦中 ， 由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来 。发生这种现象，一方面是胎宝宝从宝妈身体里摄钙增多，导致宝妈血液中的钙浓度下降;另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致 。
如何改善
从怀孕中期开始 ， 宝妈应按医嘱，每天补充钙片和维生素D制剂，并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物 。
宝妈注意少走路，鞋跟高低要适宜，还要注意腿部保暖，特别是在天气寒冷时 。
腿脚肌肉发生痉挛时，马上伸直腿，脚掌往身体方向上翘，或让丈夫把脚向身体方向扳动，以尽快解除痉挛 。
呼吸变得短促？
怀孕晚期，宝妈增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变?。纱擞跋炝诵姆蔚幕疃?同时，血容量的增加也加重了宝妈的心脏负担，宝妈的呼吸因此变得短促 。不过 ， 待胎头进入骨盆后 ， 这种现象就会有所缓解 。
如何改善
宝妈要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装，每次就餐时不要过于饱食，避免去空气不流通的场所 。
卧在床上时适宜采取左侧卧位，感到呼吸困难可以采取半侧卧位，并应该及时去医院就诊 。
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