预防老年腹胀六妙法
以下方法可减少中老年腹胀：
1、少食高纤维食物 。如土豆、面食、豆类 ， 以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ， 都易在肠胃部制造气体 ， 最后导致腹胀 。
2、禁食不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化 ， 在胃肠里滞留的时间也较长 ， 可能产生较多气体引发腹胀 。
3、改变狼吞虎咽的习惯 。进食太快 ， 或边走边吃 ， 容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部 ， 引起腹胀 。
4、克服不良情绪 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多 ， 腹胀加剧 。
5、适当锻炼身体 。每天坚持1小时左右的适量运动 ， 不仅有助于克服不良情绪 ， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
6、注意某些疾患 。对某些疾患来说 ， 腹胀或是先兆 ， 或是症状之一 ， 它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等 。
【预防老年腹胀六妙法】
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